1分鐘自測是否患有「長假期後遺症」　心理學家教預防之法

長假期後不想上班？你可能患有「長假期後遺症」。臨床心理學家葉妙妍接受TOPick訪問時指出，在精神病學上雖然不是一個正式病名，但「長假期後遺症」是一個普遍存在於打工仔的心理現象。現為大家拆解常見症狀：

身體特徵

• 工作沒動力
• 起床感覺痛苦
• 很疲累 
• 工作欠缺專注力
• 思考不靈活 

情緒上的特徵

• 情緒低落
• 焦慮煩躁
• 睡眠不足，或是前一晚難以入睡
• 肌肉感到酸軟，有些人甚至出現胃痛等症狀
• 出現空虛及失落感

 葉妙妍指出，有關「患者」通常是因為本身不太滿意工作內容，故容易出現以上特徵：

他們可能工作上有問題，比如工作性質、人際關係等，失去對工作的期待感。

如何預防 「長假期後遺症」？

預防勝於治療。葉妙妍建議，打工仔可在假期前預留足夠休息時間：

去旅行不要玩到最後一日，並在前幾天調較有規律的作息生活，比如較健康的飲食等。

另外，她建議開始上班的前一日可多做靜態活動，比如聽音樂、看電影。此外，上班時也可訂立工作的優先次序及輕重緩急，並相約朋友於放工後見面，幫助適應上班的節奏。再者，有空也可回看旅行相片，或是計劃下一次旅行，增加期待感。

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